Vinter. Följ med på en vandring i Kyrkhamn en vacker vinterdag i januari, precis samma sträckning som höstvarianten (nr. 2 av våra virtuella vandringar) men en annorlunda upplevelse.
Med bil tog det 25 minuter till starten av denna vandring. Men det går också att ta pendeltåg, buss och gå sista biten till starten, det tar ungefär en timme från Stockholms Central.
Det här är en kort eftermiddagsvandring. Det är soligt, rejält kallt -12 och vi har en lätt bris från nordväst. Nyckeln till en behaglig rofylld vandring på vintern är massor av kläder, stora vinterskor, tjocka handskar och dito mössa. Har du lite för lite kläder så kommer ett mått av stress infinna sig, din kropp kommer att säga åt dig att röra dig snabbare för att hålla värmen. Håll dig varm, ta ett djupt andetag, unna dig några minuter och följ med på denna kalla vackra virtuella vintervandring.
Lägg ljud till upplevelsen. Om du har hyfsade högtalare på din dator/pad/telefon eller hörlurar kan du lägga till naturens ljud. Klicka nedan för att höra ljuden från delar av vandringen.
Snön på marken får dina steg att skapa ett krasande ljud.
Sakta ned och finn en vandringstakt som är lite långsammare än din normala. Målet är här upplevelsen och varje steg av vandringen.
Vi når vår första stopp, den lilla gläntan i skogen. Snön dämpar alla ljud och denna skyddade plats blir än tystare.
Det är för kallt för att sätta sig, vi står still några minuter, tar ett djupt andetag och lyssnar.
Titta upp och omkring dig, snö täcker trädens grenar och midvinter solen når de översta delarna.
Alla guide till tystnaden vandringar är inriktade på att bara vara i naturen, vi slopar fakta om till exempel trädens namn, sjöns djup och isens tjocklek.
Vi går vidare, följer den vita stigen och närmar oss vattnet.
Och plötsligt får vi en milsvid utsikt över det delvis istäckta vattnet.
Förstummad och ödmjuk.
Stora naturscenerier som denna kan få oss att stanna, tystna, förundras och fyllas av ödmjukhet. Ta in hela upplevelsen.
Se dig omkring.
Frost på träd och grenar, naturens egna konstverk.
Bidrar den fantastiska naturscenen till inre stillhet och lugn?
Brisen från vattnet förstärker kylan och vi måste röra på oss.
Vi går nedför klippan, mycket sakta och försiktigt, med fokus på varje steg vi tar. En träning i närvaro och fokus.
Nere vid sjön, vattnet ångar i kylan.
Solen värmer i ansiktet.
Bakom oss ett fruset vattenfall.
Vi fortsätter längs vattnet och stannar till igen.
Det ser ut som isblommor. Formationerna på grenarna som doppas i det iskalla vattnet. Lyssna till ljudet av vattnet och vinden.
Ta ett djupt kallt andetag.
Frusen natur luktar annorlunda.
Vattnet, solen, ljudet av vågor och en ensam kråka i bakgrunden.
Att för en stund bara vara i naturen kan ge en djup belåtenhet och ett stort leende.
Vi går upp från vattnet och behåller vår långsamma vandringstakt.
Vi är tillbaks på den breda delen av stigen. Denna korta lunchvandring tog oss knappt en timme. Kylan kortar av stoppen och ökar behovet av att vara i rörelse. Hela rundan var ungefär 1,5 kilometer lång.
Höstvarianten av denna vandring finner du här.
Jag hoppas att du uppskattat denna enkla virtuella "low-tech" promenad. Hör gärna av dig om du befinner dig i Stockholm och vill få en guidad verklig vandring i den fantastiska natur som Stockholm har att erbjuda. (men det kommer att vara en guidad vandring fokuserad på tystnad och du kommer inte att lära dig något om träd, geologi eller historia, men kanske något om tystnad, stillhet och ...).
Ljudfakta: Denna eftermiddag i mitten av januari låg den bakomliggande ljudnivån på mellan 27 och 34 dBA. Det är väldigt tyst för att vara så nära storstaden, under 30 dBA kan definieras som "sovrumstyst". På detta ljudspår kan du höra de krasande stegen i snön, enstaka fåglar och det svaga ljudet av vågor mot stranden och isen. I det här området förekommer bullerstörningar av flygplan och båtar, men vanligtvis kortvarigt och på avstånd. Båtarna förekommer dock inte alls i januari.
Sitens innehåll: Start - Projekt - Historien - Experiment - Blogg - Härnäst