Placeholder image

Kyrkhamn är ett nytt naturreservat under bildande som är beläget längs Mälaren i den norra delen av Stockholms stad.  Här går det verkligen att finna tystnad och fantastiska naturupplevelser

Med  bil tog det 25 minuter till starten av denna vandring. Men det går också att ta pendeltåg, buss och gå sista biten till starten, det tar ungefär en timme från Stockholms Central.

Placeholder image

Det här är en kort morgonpromenad i början av oktober. En fantastisk morgon, soligt, lugnt och stilla. Ta ett djupt andetag, unna dig några minuter och följ med på denna vandring.

Lägg ljud till upplevelsen. Om du har hyfsade högtalare på din dator/pad/telefon eller hörlurar kan du lägga till naturens ljud. Klicka nedan för att höra ljuden från de tre platserna vi stannande till på. Men kom ihåg att höja volymen, naturens ljud är lågmälda.

Placeholder image

Den första delen på vår vandring är asfalterad (en gammal väg), men när vi når kraftledningen viker vi av till höger in på en liten stig.

Sakta ned och finn en vandringstakt som är lite långsammare än din normala. Målet är här upplevelsen och varje steg av vandringen.

Placeholder image

Information och kunskap om trädens namn, geologi och historia kan vara intressant, men på denna korta promenad struntar vi helt i det.

Vårt fokus är att för en stund bara vara i naturen.

Placeholder image

Från det skarpa solskenet in i skuggorna från en bred stig till en liten smal.

Upplevelsen i naturen växlar ofta.

Placeholder image

En hel del rötter på denna stig, vi får hålla koll på var vi sätter fötterna

En stig som denna kan tvinga oss till att vara fokuserade och närvarande, åtminstone för ett ögonblick.

Placeholder image

Vi når vår första stopp, en liten öppning i skogen med en stor berghäll att sitta på. Man skulle kunna säga att denna plats inte är så speciell, inga stora vyer, inga fantastiska träd eller spektakulär grönska. Bara en vanlig skog.

Men sitt ner några minuter, ta ett djupt andetag, titta och lyssna så kan du  kanske se det fantastiska i denna plats.

Placeholder image

Vi fortsätter vår vandring och kommer närmare vattnet. Skogen blir glesare och vi kan se en glimt av vattnet.

Lyssna på dina fotsteg, höstlöven förstärker och förändrar ljudet.

Placeholder image

Och plötsligt får vi en milsvid utsikt över vattnet.

Stanna och ta in sceneriet.

Placeholder image

Här är vår andra rastplats, på klipporna högt ovan vattnet. Det är stilla, mycket tyst och solen värmer.

Sitt så länge du vill. Smittar den yttre tystnaden och lugnet av sig, kan du känna inre stillhet och lugn?

Placeholder image

När vi har en stor vy framför oss är det naturligt att blicken fastnar i fjärran.

Men se också naturen nära, det finns skönhet i det lilla, i den vissnande lövet och den gröna mossan.

Placeholder image

Vi lämnar till sist vår fantastiska utsiktsplats och går nedför klipporna. Det är brant och vi går långsamt och försiktigt.

Den branta nedstigningen är återigen en bra träning i närvaro och fokus.

Placeholder image

Vi kommer ned direkt vid vattnet, vattnet är nästan helt spegelblankt.

För ett ögonblick känns kopplingen till naturen enorm. Stunder som denna kan kanske balansera våra ofta hektiska liv.

Placeholder image

Här stannar vi och sätter oss ned för tredje gången.

Inget behöver sägas, sitt bara och var lika stilla som vattnet.

Placeholder image

Vi lever i en värld där syn och hörsel är fokuserade sinnen.

Men på vår vandring kan vi lägga till känsel och lukt. Känn på trädets bark och lukta på mossen.

Placeholder image

Vattnet, vyerna, tystnaden och några enstaka fåglar.

Att för en stund bara vara i naturen kan ge en djup belåtenhet och ett stort leende.

Placeholder image

Vi går upp från vattnet och behåller vår långsamma vandringstakt.

 

Placeholder image

Vi är tillbaks på den asfalterade delen av stigen. Denna korta lunchvandring med tre stopp tog oss en timme. Hela rundan var ungefär 1,5 kilometer.

I  Japan kallas vandringar som är fokuserade på att bara vara i naturen för "skogsbad".  Ett bad som kan rensa dina tankar, sänka dina stressnivåer och ladda dina batterier.  Denna oktobervandring i Kyrkhamn är ett fantastiskt exempel på skogsbad. Vandringen gav ny energi och nya perspektiv.  Känslan av närvaro och livsglädje fanns med hela dagen.

Jag hoppas att du uppskattat denna enkla virtuella "low-tech" promenad. Hör gärna av dig om du befinner dig i Stockholm och vill få en guidad verklig vandring i den fantastiska natur som Stockholm har att erbjuda. (men det kommer att vara en guidad vandring fokuserad på tystnad och du kommer inte att lära dig något om träd, geologi eller historia, men kanske något om tystnad stillhet och ...).

Ljudfakta: Denna morgon i oktober låg den bakomliggande ljudnivån på mellan 28 och 36 dBA. Det är väldigt tyst för att vara så nära storstaden, under 30 dBA kan definieras som "sovrumstyst". På detta ljudspår kan du höra en lätt bris i träden, enstaka fåglar och det svaga ljudet av vågor. I det här området förekommer bullerstörningar av flygplan och båtar, men vanligtvis kortvarigt och på avstånd. Båtarna är dessutom fåtaliga i oktober.

Sitens innehåll: Start - Nu - Historien - Vandringar - Blogg - Härnäst

Change to our english site